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次に首を反対側に伸ばします。あごを突き出し、親指であごを下から上へ押します。このまま20秒間静止します。なお、止まっている間は、息を止めないで、鼻で息をして口から吐きます。
トレーニングや運動の前後に行う柔軟運動のことをストレッチといいます。ストレッチは、とても重要で、これを行うことで、筋肉をほぐし、運動時の怪我をしないようにしてくれます。さらに、これだけでもダイエット効果があります！
しっかりやることで、10分ほどでも汗が出てきて、全身の代謝を上げてくれ、エネルギー消費量もアップします。
また、運動後のストレッチは疲労回復になり、翌日、筋肉痛になりにくくなります。
ですので、面倒と思わずに必ずストレッチは行いましょう。
最近、注目されているダイエット法に呼吸ダイエットがあります。腹式呼吸を行うことで、有酸素運動効果とたくさんの酸素により代謝が向上して脂肪が燃焼しやすくなるというもの。
このことは「発掘、あるある大辞典」や「50種類のダイエット方法＆痩せる（やせる）知識大全」でも紹介されています。
この呼吸ですが、実はキックボクシングでも運動の中に含まれています。
さて、これからあなたはキックボクシングを始め、ダイエットを開始するわけですが、いったいどれくらいトレーニングをする必要があるのでしょう。
目標別に見て見ましょう
さて、実際キックボクシングダイエットをするわけですが、どうやってトレーニングするのがいいのでしょうか。独学? ジム? フィットネスクラブ?
それぞれの特徴を見ていきましょう。