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一緒に暮らしているパートナーが、自分のダイエット効果を見て、自分でもキックボクシングをやりたいと言い出した。そうだよね。以前にプルプルのお腹やガチガチの体の固さを知っているパートナーからしたら、ずいぶん違うからねえ。
そんなわけで、女性用なら本格的なものを入らないので、下の帆布製のキックミットを注文。グローブは、まずは自分のを使って長続きすれば、購入してもいいよね。
一つ1,050円と思ったより安かった。皮製とか、本格的なものもいいけど高いし、女性だと打つほうも痛いときがあるんどえ、これで十分そう。
今から届くのが楽しみ。
最近、注目されているダイエット法に呼吸ダイエットがあります。腹式呼吸を行うことで、有酸素運動効果とたくさんの酸素により代謝が向上して脂肪が燃焼しやすくなるというもの。
このことは「発掘、あるある大辞典」や「50種類のダイエット方法＆痩せる（やせる）知識大全」でも紹介されています。
この呼吸ですが、実はキックボクシングでも運動の中に含まれています。
たとえば、パンチやキックをするとき、息を吐きながらやります。よくボクシングのマネをしているとき、口でシュッシュッと言ったりしますよね。あれって、パンチの勢いを音で表現している思いがちですが、本当はパンチをするときに息を吐く音なんです。
呼吸法で大事なのは、息を吐くこと。しっかりと体内にある空気が外に出さないと新しい酸素を取り入れることができません。キックボクシングなら、この吐くという動作がパンチやキックなど攻撃のたびに行う必要があるので、自然と呼吸ダイエットになっているというわけです。
さらにキックボクシングのトレーニングは3分間動いて、1分間インターバルというパターンが多いです。このインターバル時に深呼吸をするため、ここでも呼吸ダイエット効果が見込めます。当然運動しているので、脂肪が燃焼しますが、深呼吸でより燃えやすくできるというわけです。
ちなみに、呼吸ダイエットはトレーニング時以外でもできるのがメリットです。
おススメなのが、通勤腹式呼吸ダイエット。電車通勤の場合、一駅おきに腹式呼吸をします。都市圏ですと一駅間は３～５分程度なので、一駅間を腹式呼吸で過ごします。止まっている間は、通常呼吸にします。これを3駅ほどします。一日一回でいいので、朝の通勤時が込んでいるようなら、帰宅時でも大丈夫です。
キックボクシングがまだ始めていない人も、ぜひ呼吸ダイエットは始めてみてください。
さて、これからあなたはキックボクシングを始め、ダイエットを開始するわけですが、いったいどれくらいトレーニングをする必要があるのでしょう。
目標別に見て見ましょう
今日は、10日ぶりにジムに。最近仕事が忙しかっただけに、久々にストレス発散できました。
しかし、いつまでたってもシャドウがうまくならない。ついついごちゃごちゃ考えてしまい、攻撃が単調になってしまう。
以上を90分間でトレーニング。
さて、実際キックボクシングダイエットをするわけですが、どうやってトレーニングするのがいいのでしょうか。独学? ジム? フィットネスクラブ?
それぞれの特徴を見ていきましょう。
会費も格闘技のジムにしては安く、毎日何時間でもいけるマスターコースでも月10,500円、週２で7,000円、週１なら5,000円と結構良心的。
クラスもキックボクシングを覚えるクラスから、ダイエット目的のシェイプリーと呼ばれる、キックボクシングタイプのエクササイズがクラスがあります。また、プロの選手もいるので、本格的にやりたいと言う人でも大丈夫です。女性会員や女性インストラクターも多いので、女性でも安心だと思います。
ジムでは、無料体験もやっているので、別に入る気はなくても一度体験されることをおすすめします。